मासिक धर्म: एक महिला के मासिक धर्म चक्र के साथ-साथ प्रकृति में अनियमितता Menstruation: Irregularity in nature along with a woman’s menstrual cycle
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मासिक धर्म: एक महिला के मासिक धर्म चक्र के साथ-साथ प्रकृति में अनियमितता Menstruation: Irregularity in nature along with a woman’s menstrual cycle

 

मासिक धर्म: एक महिला के मासिक धर्म चक्र के साथ-साथ प्रकृति में अनियमितता Menstruation: Irregularity in nature along with a woman’s menstrual cycle सतारा: प्रमुख समाचार सेवा

नियमित मासिक धर्म अच्छे स्वास्थ्य का संकेत माना जाता है। हाल ही में बदलते भौगोलिक और सामाजिक परिवेश का महिलाओं के स्वास्थ्य पर प्रभाव ध्यान देने योग्य हो गया है। प्रकृति का चक्र बदल रहा है और इसी तरह एक महिला का मासिक धर्म भी। नारी शरीर रचनात्मक होने के कारण प्रकृति ने उसे पुरुषों से अधिक जिम्मेदारी दी है। इस संबंध में, महिलाओं के स्वास्थ्य को अधिक चिंता के विषय के रूप में देखा जाना चाहिए, अपील की आहार विशेषज्ञ सुनीता वैराट।

महिलाओं को स्वास्थ्य की जानकारी देते हुए सुनीता वैराट ने कहा कि मासिक धर्म एक महिला के शरीर में होने वाली हार्मोनल प्रक्रिया है। लगभग 28 दिनों के बाद मासिक धर्म शारीरिक रूप से स्वस्थ माना जाता है। कभी-कभी 21 से 31 दिन की अवधि भी ठीक मानी जाती है। लेकिन, वर्तमान समय में प्रकृति का यह चक्र बिगड़ चुका है। महिलाओं की स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें दिन-ब-दिन गंभीर होती जा रही हैं। बदलते समय, महिला की बढ़ती जिम्मेदारियां, खुले या गुप्त तनाव, आहार की उपेक्षा, वजन बढ़ना, मोटापा, एक महिला की अक्षम्य बीमारी इन सभी का प्रभाव महिला के शरीर और दिमाग पर पड़ता है। कुल मिलाकर अनियमित मासिक चक्र एक महिला के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।

मासिक धर्म के दौरान, नियमित अंतराल पर और सही मात्रा में रक्तस्राव स्वास्थ्य की दृष्टि से सामान्य है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो उसे छोड़ देने और आगे बढ़ने का समय आ गया है। मासिक धर्म के दौरान या उससे पहले, ओटी पेट दर्द, पैर दर्द, पीठ या काठ दर्द, कभी-कभी सिरदर्द, थकान और नींद की कमी का कारण बनता है। यह स्थिति हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है। मासिक धर्म, जो गर्भाशय से संबंधित है लेकिन पूरे शरीर और दिमाग को प्रभावित करता है, चिंता का विषय बन गया है। केवल एक या दो दिन या पंद्रह या बीस दिनों के लिए रक्तस्राव बढ़ गया है। अत्यधिक या अत्यधिक रक्तस्राव को एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या माना जाना चाहिए। लक्षणों में मुँहासे, तैलीय त्वचा, चिड़चिड़ापन, मोटापा, लालिमा और सफेदी, पीसीओडी और पीसीओएस शामिल हैं। सुनीता वैराट ने कहा कि इस तरह की समस्याओं से निजात पाने के लिए अक्सर गर्भाशय निकालने का समय आ जाता है।

उन्होंने आगे कहा कि मासिक धर्म और खान-पान का आपस में गहरा संबंध है। नियमित मासिक धर्म के लिए संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और बी विटामिन से भरपूर आहार नियमित रूप से लेना चाहिए। तरल पदार्थों में वेजिटेबल सूप, नाचनी पेज, कोकम सिरप, विलो वाटर और फल जैसे संतरा, सिट्रस, पपीता आदि खाएं। मासिक धर्म के दौरान पचने के लिए हल्का और ताजा भोजन करें। तेल, खट्टा, तला हुआ, मसालेदार भोजन से बचें। टमाटर, गाजर, चुकंदर आदि का सलाद खूब खाएं। उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि इस तरह के सात्विक, पौष्टिक खाद्य पदार्थों से युक्त संतुलित आहार मासिक धर्म की ऐंठन को बहुत कम करेगा।

मोटापा और मासिक धर्म

मोटापा अनियमित मासिक धर्म से जुड़ा है, कभी-कभी बांझपन के साथ। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। 30 से 45 प्रतिशत महिलाओं में अधिक वजन से हार्मोनल परिवर्तन और अनियमित मासिक धर्म हो सकता है। यदि ऐसी महिलाएं अपने कुल वजन का 10 प्रतिशत कम कर लेती हैं, तो नियमित मासिक धर्म की संभावना तेजी से बढ़ जाती है। किसी भी उम्र में थोड़े से प्रयास से वजन कम करना संभव है। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान होगी, सुनीता वैराट ने कहा।

आहार विशेषज्ञ सुनीता वैराती


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